子供が生まれてからジムになかなか行けなくなり
購入したビーストーメーカ2000とかでひたすら家トレ。
ひたすら といっても、最近は言い訳しながら週1.5か2か2.5回くらい
家事を全て済ませて、自分の時間を確保できるようになる10:30以降くらいからが勝負。平日だと11:30過ぎくらいからとかだけど・・・
トレーニング内容は、ひたすらぶら下がる。
アップで、軽く懸垂して
3本指、2本指、1本指やらピンチやら
腕伸ばしてぶら下がったり、角度つけてぶら下がったり。
最後に所謂abc懸垂的なやつを行なって終了。
時間と体力ないときは1時間くらい、時間と体力あるときは2時間くらい
一応、全部時間決めてひたすらぶら下がる。
今日は久しぶりに10キロのベスト着けてぶら下がった
年始からトレーニング再開して、やっと荷重してぶら下がれるようになって嬉しい
ささやかなトレーニングの目標は
・ベスト着て3本指で10mmにメニューの回数下がれるようになる
・人差し指だけでメニューの回数ぶら下がれるようになる
岩のために、とにかく継続して保持力アップだー、
寝不足に負けるな！！
